スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています


  • 2011.03.13 Sunday
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • by スポンサードリンク

日焼け後のスキンケアについて

 

日焼けも脂性肌を悪化させます

脂性肌がとくに気になるのは暑い日が続く夏の時期ですね。
この夏の時期に気をつけることは日焼けです。
日焼けはトラブル肌の大敵です。
日焼けはお肌の乾燥を促進するので、お肌の油分の分泌も促進され、脂性肌の悪化につながります。

できるだけ日焼けは避けたいものですが、日焼けをしてしまった場合は日焼け後のスキンケアをしっかり行ないましょう。

日焼けしてから48時間以内は最も炎症が強くなるときです。
熱を持っているようなら、丸2日間はとにかくお肌を冷やすようにしましょう。
その場合、日焼けした部分としていない部分との温度差がなくなるまで冷やします。

その際、濡れたものを肌に直接当てるとお肌の潤い成分をかえって奪ってしまうので、氷や冷たいおしぼりはビニール袋に入れて、保冷剤はタオルで巻いて当てるようにします。

入浴は控えてシャワーだけにし、体を洗うときもゴシゴシと洗わず、また石鹸をつけすぎないように。
アルコールや刺激物、激しい運動も避けてください。

保湿中心のスキンケアを

炎症が鎮まったら、保湿中心のスキンケアに切り替えます。

肌に刺激を与えないよう、無香料、無添加、敏感肌用などの保湿クリームを使用しましょう。

皮がむけてきた場合は、自然にむけるまでそっとしておきましょう。
無理して自分でむいてしまうと、お肌に負担を与え、また、見た目も汚いムラになってしまいます。

水泡があり、かゆくてひっかいてしまう、顔や手足がむくむといった症状がある場合は、早めに皮膚科を受診しましょう。

日焼けは1年中ケアしましょう

一番大切なのは日焼けをしすぎないことです。
夏場にUVケアをせずに外で過ごす方は男性では多いようですが、もってのほかです。
しっかりと日焼け対策をしましょう。

日焼けは夏場だけのものではありません。冬でも日焼けはしているのです。
近年では女性は冬でも日焼け止め効果のある乳液などを使用している人も多くなってきましたが、男性も夏場に限らず冬の季節にも、UVケアをすると良いでしょう。

美容と健康総合通販サイトは下記へ
http://wander-land.net/



水中ウォーキングの基礎知識

 水中ウォーキングは泳げない人、体力のない人、年配の人
も気楽に行えます。

水中ウォーキングによって、普段使わない筋肉や、筋を動かし
ストレッチ効果が生まれます。

水中ウォーキングは、まずはゆっくり歩いて、身体を水に慣らさ
せます。
次第に、はやく歩くことによって、水の抵抗による運動効果が
図られます。

また水中ウォーキングを行うと水圧によって、身体全体の血管
が圧迫されて血液の循環をよくします。

その他には水中ウォーキングは浮力によって身体に無理な負
担をかけることなく筋力運動ができます。

また水温は私たちの体温より低いので、身体は体温が下がら
ないように細胞が活発に働き、エネルギーを消費します。
これによって脂肪も燃焼しやすくなります。
また体温調節機能も向上します。

そして歩くことによってさらにエネルギーが使われ、有酸素
運動として大変効果があります。


このように水中ウォーキングは、水の特性である抵抗・水圧・
浮力・水温をふるに利用してストレッチ効果、筋力運動
有酸素運動と優れた効果をもたらします。

水中ウォーキングの注意点
1.着地はかかとから行い、つま先に体重移動して蹴りあげ
 ます。

2.腰に負担がかからない様に、上体はやや前傾姿勢で
 行います。


腕は水をかくようにして動かしてみてください。
また慣れてきたら、横歩きや後ろ歩きもやってみてください。

水中ウォーキングは、年配の方や体力のない方も比較的
スムーズに取り組めます。

但し、運動効果を得るには、やはり継続しなければなりま
せん。
無理をせず継続できる程度からいいので、ぜひ水中ウォー
キングを始めましょう。

美容と健康総合通販サイトは下記へ!!
http://wander-land.net/


夏の終わりのスキンケア

 この夏の肌ダメージは4年分のお肌の老化?!
という嫌な情報を目にしました。

ということで慌てて お肌に美容成分を
とり入れるのはいいですが、
同時に防腐剤や界面活性剤などの
化学成分もお肌に入っていきませんか?

弱っているお肌は抵抗力がなく、
さらに次のダメージを受けやすいんです。
ぜひ成分チェックしてみてください。

防腐剤をはじめ化学成分を一切含まない温泉ミストなら、
温泉のナチュラル美肌成分だけが、グイグイお肌に浸透します。
夏の終わりは、お肌に無理させない
スキンケアをとくにおすすめします

美容と健康総合通販サイトは下記へ
http://wander-land.net/


ベタベタのテカリ肌をさらっと過ごす


毛穴と切っても切り離せない関係なのが皮脂。梅雨で、ただでさえジメジメしている気候に加え、顔までベタベタしているのは気分的に浮かないもの。前回の毛穴記事に続いて、この時季の化粧崩れの悩みや、皮脂、湿度のお話を。

化粧崩れは、どうして起きる?


崩れたら直すのが大人のエチケット
汗と皮脂の分泌量が増えることで、起こりやすくなる化粧崩れ。本格的な夏に向けて日に日に気温が上昇するうえ、梅雨どきで湿度も最大のこの時季は化粧崩れが気になります。

まずは、余分な汗。せっかくのメイクもグズグズと崩れてしまう。しかも、汗はいつまでも肌表面に残っていると、汗の成分が刺激となって、かゆくなったり荒れを起こす原因にもなるのです。さらに、放置された汗は、肌表面を「アルカリ性」に変えてしまうのですが、そうなると肌は一気にバイキンの天国。化粧崩れだけの問題ではなくなってきます。

梅雨に化粧崩れがひどくなるのはなぜ? 皮脂と湿度の関係は?
実は、肌にとってベストな湿度は60〜70%くらい。それをきると肌の水分は奪われやすくなるといいます。そう、梅雨は肌にとっては理想の湿度。でも実際問題として、湿度70%はとても耐えられるものではありませんよね。冬場とは違って春から夏の徐々に気温の上がる時季だから、身体も代謝を最も活発な“夏仕様”に整えようとしています。そこへこの湿度。いつにも増してベタベタが気になるのです。梅雨という時季的な環境と、夏に向けての肌自体の働きのタイミングがあいまってこの時季の悩みを引き起こします。



化粧崩れが起きやすい部位とは?


Tゾーン、Cゾーン、Uゾーン…パーツで異なる化粧崩れ
化粧崩れの気になる部位でダントツに多いのは、言わずと知れたTゾーン。

最近いわれているのは、単純な毛穴数の多さだけではなく、毛穴そのものの機能力。もともと私たちの身体にある毛穴は、すべてが皮脂を出したり活動しているわけではありません。さらに最近は、空調が整っていることで汗を出す必要がなかったり、バランスよく皮脂を出すことができなかったりと毛穴が本来の機能を果たしきれず、枯れ井戸のようになるものもでてきます。頑張っている毛穴は必死で汗や皮脂を出そうとするけれど、うまく加減ができない。それが、“余分な皮脂”になってしまいます。
また、同じ人、同じ季節でも、日によって皮脂の出方は変わります。特に女性ホルモンの影響を受けやすいため、生理前後でも大きく変化があるからちょっと注意して自分の肌を観察してみてください。

もうひとつ。化粧崩れが起こりやすい部位は、よく動くところ。目の周りのCゾーンや口もとのほうれい線は、まばたきをするごとに、喋るごとに、ちょっとずつ化粧がよれて崩れやすいところです。鏡を見ると面積の広い頬や額につい目がいきがちですが、皮脂で崩れているのと同じくらい、よれて崩れたファンデーションも見苦しいので気をつけたいですよね。

美容と健康総合通販サイト



正しい姿勢で

 

あごを軽く引き、背筋を伸ばして、頭のてっぺんから糸で吊されているような感じで、立ちます。真横から見たとき、耳、肩、骨盤、くるぶしがまっすぐになるように。

胸を前に突き出し過ぎたり、逆に、腰が引けていて、お腹が身体全体の中で一番前に出ていたり、猫背になったりしていませんか?

基本的には、身体にとって楽で、長時間立ち続けられる姿勢が、正しい立ち方なのですが、それが出来るためには、お腹、おしり、太ももの後ろ、背中、ふくらはぎの筋肉がバランス良く働いてくれる必要があります。

どこかの筋力が弱くて、それをかばう姿勢をとると、それが身体のゆがみになっていきます。
そういった姿勢をとることが習慣になってしまうと、使われない筋肉はますます弱って、硬くなり、正しい姿勢をとることが更に難しくります。

胸を開き、腹筋に軽く力の入った状態で、立ったり歩いたりすれば、内臓にとっても活発に動きやすく、血流もいいので、健康になります。

反対に胸を圧迫した状態では、呼吸も浅くなり血流も悪くなるので、肩こりや腰痛だけでなく、内臓疾患を招いたり、気分が沈みがちになったりすることも。

美容と健康総合通販サイトは下記へ



タバコの健康被害

 
1)有害物質の吸収、代謝、排泄
 たばこ煙中の諸物質は肺胞から主に吸収されるが、口腔、気道、胃、腸管の粘膜からも吸収される。
 たばこ煙中の主な有害物質のうちニコチン、一酸化炭素(CO)、シアン化水素(HCN)についてはそれぞれ次のように吸収、代謝、排泄される。

ニコチン
 ニコチンの大半は肺から肺胞に入るが、残りは口腔の粘膜や唾液に溶けて胃の粘膜などから吸収され、さらに血液中に入り各臓器に運ばれていく。ニコチンは吸収が速く、喫煙直後から血中に現れて各臓器に運ばれる。肺から脳までは8秒で到達するとも言われている。
 吸収されたニコチンは主に肝臓で、一部は肺と腎臓とで代謝され、主にコチニンとなり、腎臓から排泄される。血中のニコチンの半減期は約2〜3時間であるが、コチニンの場合は約17時間で、尿中のコチニンは喫煙後数日間認められる。
 喫煙によって吸収されるニコチン量は1本で多くとも2〜3ミリグラムと言われている。(ヒトの場合の経口致死量は50〜60ミリグラム)

一酸化炭素
 一酸化炭素(CO)は赤血球中のヘモグロビンと結合しCO-Hb(一酸化炭素ヘモグロビン)として血中に存在し、全身に運ばれ、また肺から排出される。
 通常、肺から吸い込まれた酸素はヘモグロビンと結びついて赤血球によって全身に運ばれるが、一酸化炭素は酸素に比べ200倍以上もヘモグロビンと結合しやすいため、一酸化炭素が有るとヘモグロビンと酸素の結合が妨げられ、赤血球の酸素運搬能力が低下する。そのため一種の酸欠状態を生じることになる。
 血液中の一酸化炭素ヘモグロビンの半減期は3〜4時間である。
 下図は喫煙習慣と吸気中CO濃度との関係を示したものである。健常者142人(非喫煙者27、過去喫煙者20、喫煙者95)の各群平均CO濃度標準偏差(ppm)は非喫煙者3.91.8、過去喫煙者4.42.0、軽度喫煙者12.84.1、中等度喫煙者20.35.7、高度喫煙者37.110.3で喫煙者の吸気中CO濃度は1日あたり喫煙本数が増加するにつれ、高くなることが報告されている。(川根博司、日医雑誌 1996)
喫煙習慣と吸気中CO濃度との関係 [ ]内は1日喫煙本数

シアン化水素(HCN)
 シアン化合物は、酸化酵素の働きを阻害し、組織呼吸に障害をもたらすといわれている。
 たばこ煙から吸収されたシアン化水素の一部はそのまま肺から排泄されるが、大部分は肝臓で毒性の弱いチオシアンとなり、一部は活性型ビタミンB12のハイドロオキシコバラミンと結合してシアノコバラミンとなる。活性型ビタミンB12が不足することで有髄神経に栄養障害をきたすことになり、その結果「弱視」になり易いといわれている。

 *ニコチンやタールの量がたばこの包装紙に表示されているが、人工喫煙による値である。実際の喫煙は人工喫煙とは異なり、喫煙条件の違いによって摂取量は かなり違ってくる。例えば深く吸い込む肺喫煙とふかすだけの口腔喫煙ではニコチンの摂取量は図のように異なってくる。


2)健康への影響
能動喫煙の慢性影響
 長期にわたって喫煙を行っていると、各種臓器、組織に障害を起こし、いろいろな疾患を生じやすくなる。特にがん、虚血性心疾患(狭心症、心筋梗塞)、慢性閉塞性肺疾患(肺気腫、慢性気管支炎)は喫煙による影響が大きく、喫煙関連三大疾患と呼ばれている。
がん
 

がんと喫煙との関係については数多くの疫学調査や動物実験がおこなわれてきた。その結果、肺、食道、膵臓、口腔、中咽頭、下咽頭、喉頭、膀胱のがんについては、喫煙との因果関係があると判断されている。
 また最近の研究から、喫煙による発ガンのメカニズムとして、たばこ煙に含まれるベンゾ(a)ピレンなどの発がん物質が体内で活性型に変化したのち、DNAと共有結合をしてDNA付加体を形成し、このDNA付加体がDNA複製の際に、点突然変異やDNA鎖の断裂などの遺伝子変異を引き起こし、こうした遺伝子変異が、がん遺伝子、がん抑制遺伝子、DNA修復遺伝子などに蓄積することにより、細胞ががん化すると考えられている。写真下は、肺の写真である。左は、健康な人のきれいな肺、右は、たばこで汚れ(黒い部分)、がんに冒された(白い部分)肺である。


循環器疾患
 脳卒中発症のリスクは喫煙により高くなることが明らかになっている。欧米の疫学追跡調査などから喫煙量の多い群ほど脳卒中罹患率が高いことが報告されている。また喫煙により脳の血流量が低下することも報告されている。
 虚血性心疾患の発病のリスクが喫煙により高くなることも疫学研究から明らかになっており、たばこの煙に含まれるニコチンや一酸化炭素が心臓の冠状動脈の動脈硬化を促進させ、虚血性心疾患を引き起こすといわれている。
 右上の写真は、正常な冠状動脈の断面図である。冠状動脈は、心臓に栄養と酸素を送っている動脈で、これが狭くなったりつまると心臓に栄養や酸素が十分に行きわたらず、狭心症や心筋梗塞になる。
 右下の写真は、コレステロールが血管壁の中にたまり、正常な血管内腔がほんのわずかになっているものである。たばこを吸い続けると、このような状態になりやすくなる。(浅野牧茂による)

呼吸器疾患
 喫煙者は咳や痰が出るうえに、呼吸困難をともなう慢性気管支炎や肺気腫などの慢性閉塞性肺疾患に罹る危険が高くなる。
 肺の末端には数多くの肺胞があり、ここで二酸化炭素と酸素のガス交換が行われているが、たばこの煙などが入ると、防衛のため細胞の活動が活発になり、たんぱく質を分解する酵素がでる。その酵素を抑制する酵素も出るが、双方のバランスがくずれると、たんぱく質分解酵素が肺胞の壁を破壊。その結果肺気腫が生じると言われている(プロテアーゼ・アンチプロテアーゼ不均衡説)。下の写真は重症の肺気腫の写真である。破壊された肺胞が互いにくっついて大きな肺胞となっている。この状態ではガス交換が十分に行われず、呼吸困難をきたすことになる。
 この他に、喫煙がリスクを高める呼吸器疾患として気管支喘息、自然気胸、呼吸器感染症などが挙げられる。

胃、十二指腸潰瘍など
 たばこの煙に含まれるニコチンが胃液の分泌を促進させる一方で、胃や十二指腸の血管を収縮させ粘膜の抵抗を弱めるため、胃や十二指腸潰瘍を引き起こすといわれている。

歯周病
 喫煙で歯が黄色くなるが、それだけではなく歯周病にも罹りやすくなるといわれている。
歯周病

能動喫煙の急性影響
 たばこ煙の有害物質のうち、生理的に影響を及ぼす主な物質はニコチンと一酸化炭素といわれている。ニコチンは中枢神経系を興奮させ、心拍数の増加、血圧上昇、末梢血管の収縮など心臓、血管系に影響を与える。一酸化炭素は赤血球のヘモグロビンと結びついて、血液の酸素運搬を阻害する。
 下の写真は、サーモグラフィーでたばこの煙を吸った時の手の皮膚の温度変化を示したものである(30秒毎に7服した時に皮膚温度を測定)。喫煙前では温度の高い赤、黄の部分も多いが、喫煙30秒後には、殆ど温度の低い青に変化しており、末梢血管収縮のために、血流量が低下したことを示している。

喫煙者
喫煙前 30秒後 1分後

 初心者の喫煙時、あるいは非常習喫煙者が短時間に過量の喫煙をした場合には、いわゆる急性たばこ中毒あるいは急性ニコチン中毒に陥ることがある。脱力感、発汗、呼吸困難、悪心、嘔吐のほか頭痛、不安感、顔面蒼白、視力減退、散瞳と縮瞳の交替などが認められる。
 喫煙による主な急性影響として
循環器系
 血圧上昇、心拍数増加、末梢血管収縮、循環障害(手足のしびれや冷感、肩凝り、まぶたの腫れなど)
呼吸器系
 咳や痰などが出る他、呼吸器障害による息切れ
消化器系
 消化不良や食欲低下、口臭、下痢や便秘
中枢神経、感覚器系
 睡眠障害
その他
 体重減少、運動能力の低下、肌荒れ、胎児への影響など

受動喫煙による影響
受動喫煙者
 下の写真は副流煙を2秒間吸い込んだ時の皮膚温度の変化を示したものである。受動喫煙でも血流量が低下したことが分かる。
受動喫煙前 30秒後 1分後

 受動喫煙による影響のうち、肺がんとの関係は平山が行った疫学調査によって早くから報告されていた。喫煙する夫をもつ非喫煙女性の肺がん相対危険度は、喫煙をしない夫をもつ者を1とすると、夫が1日20本以上吸う場合、1.9倍にもなるという結果が示されている(右図参照)。
また、受動喫煙によって副鼻腔がんに罹る率が高くなるという報告もある。
 虚血性心疾患との関係では、受動喫煙によってニコチンや一酸化炭素などの影響も受けて心筋梗塞などに罹りやすくなる報告もある。
 小児においては、母親の喫煙による影響が顕著で、咳や喘息、気管支炎などの呼吸器症状の発現の危険度が増すことが報告されている。











美容と健康総合通販サイトは下記へ!!
http://wander.moryou.com/


貧血に良い食べ物について

 貧血に良い食べ物とは、ズバリ、鉄分がたっぷりとれる食べ物
です。鉄の含有量がダントツなのは、レバー。ヘム鉄もタンパク質
もビタミンB群も豊富なレバーは、まさに理想的な食材といえます。 
ヘム鉄たんぱく質が豊富な牛や豚などの赤みの肉もおすすめ
です。 多くの鉄分のほかに、ビタミンB6も含んだマグロやカツオ、
アサリ、シジミなどの魚介類も貧血の予防と改善に良い食材です。 

赤血球をつくるには、ビタミンB12や葉酸が必要で、ビタミンB6 
も造血にかかわる栄養素です。葉酸はビタミンB群のひとつで、 
牛や豚のレバー、卵黄、 全粒粉、 オートミール、ピーナッツ、
くるみ、 ほうれん草、ブロッコリーなどに多く含まれています。

ビタミンCが多く含まれているパセリ、ほうれん草、小松菜、
ブロッコリーなどの鉄分は非ヘム鉄ですが、これらの野菜
は、肉や魚などの動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、
効率よく鉄分が補給できる食べ物です。また、ひじきなどの
海藻類や豆腐などの大豆製品も鉄分を多く含んでいます。

また、マグネシウムも造血作用のある栄養素として大切で、
造血組織で血液細胞の分化を促します。マグネシウムは、
大豆やアーモンド、ワカメなどに多く含まれています。

美容と健康通販総合サイト
http://wander.moryou.com/



代謝アップ生活を

 食事を減らしても、最近は全然痩せない…』と思っていませんか?
「太る」 「冷える」という悩みは、代謝UPが解決!
簡単なコツを生活に取り入れるだけで、自然と若返ってスリム美人になれちゃうんですよ!!


代謝は年齢とともにどんどん落ちていきます。
体重50kgの女性の1日の基礎代謝量がどう変化していくと思いますか?


15歳の時は約1265kcal
       ↓
25歳の時は約1200kcal
       ↓
35歳の時は約1130kcal


15歳の時と35歳の時の差は約135kcal
プリン1個分の摂取カロリーを減らさないと脂肪になる可能性が(泣)


人は寝ている間も呼吸などの活動をしていますよね!この時に消費するのが『基礎代謝』です。
しかし、基礎代謝は上記にもあるように、加齢と共に低下してしまうのが現実です。

どうにかしなければ〜(汗)

基礎代謝の53%は筋肉で消費されています。筋肉の量を減らさないようにするだけでも、年齢にかかわらず代謝を維持していく事が出来ます!!

また、基礎代謝には個人差がありますが、生活環境を少しだけ変える事で簡単にUPできます。
筋肉量をキープする以外にも、代謝UPさせる方法があります。


【代謝UPのカギ】
(1)こまめにマッサージ
  マッサージで血行を良くすると、細胞が活性化されて体温が上昇します。
消費できるエネルギーも増えて代謝がUPします。
同時に老廃物も体の外へ排泄されやすくなるのでダイエットには効果的です!
また、胃腸が活発に動くので基礎代謝の低下の原因とも言われている便秘も防いでくれます。


(2)睡眠
  夜に質の良い睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が活発になって代謝もUPします。また、ぐっすり眠ると夜に使う副交感神経と、昼間に使う交感神経との切り替えがはっきり出来るので、より代謝UPにつながります。寝不足が続くと自律神経が乱れて、基礎代謝に悪影響が出ます。


(3)プチ筋トレ
  代謝UPの基本は、骨格筋を鍛える事。特にインナーマッスルを鍛えると有効です。それには大きな負荷をかけるのではなく、こまめに回数をこなす事が必要。日常生活でも積極的に動くように心がけましょう。背筋を伸ばして正しい姿勢でいるだけでも効果はありますよ!!


(4)食生活
  食事をすると体温が上がり、食事誘導性熱代謝によってエネルギーが消費されます。つまり、食事の回数が減ると代謝も下がるという事なんです(驚)1日3食の習慣を守る事がとっても大切です!また、充分に水分を摂ったり生姜など体を温める食材を摂ることも代謝UPにつながります★


『太りやすい体質だから』
『もう年だし』
なんて言い訳をせず、食や生活習慣を見直して代謝UPを目指しましょう!!!

美容と健康総合通販サイト
http://wander.moryou.com/


UVケア商品〜

女光線 セクシーライト 【2セット】

女光線 セクシーライト 【2セッ
ト】

¥2,520(税込)

「女光線 セクシーライト」は、ミネラルオイル、スクワランを配合したアイゾーン用のパール入り日焼け止めです。ほどよい大きさのラメとパールで顔色を明るく・華やかにします。光る・守る・潤うの3原則を可能にしたハイライトクリームです。SPF20 PA++。ご使用方法●…

拡大画像を見る
女光線 セクシーライト 【2セット】女光線 セクシーライト 【2セット】をカートに入れる
「女光線 セクシーライト」は、ミネラルオイル、スクワランを配合したアイゾーン用のパール入り日焼け止めです。ほどよい大きさのラメとパールで顔色を明るく・華やかにします。光る・守る・潤うの3原則を可能にしたハイライトクリームです。SPF20 PA++。


イオニックスチーマー


イオニック美顔スチーマー FF6301 ホワイト

イオニック美顔スチーマー FF6
301 ホワイト

¥4,980(税込)

エステサロンでしか味わえなかったフェイスケアが、自宅でも楽しめる美顔スチーマー。スチーム&イオンのパワーでお肌に潤いを与えいつでもうるうる。毛穴汚れだってすっきり。今、女性の一番人気アイテム“美顔スチーマー”をご紹介致します♪肌をポカポカに温めることにより、毛…

拡大画像を見る
イオニック美顔スチーマー FF6301 ホワイトイオニック美顔スチーマー FF6301 ホワイトをカートに入れる


今や家庭エステの定番!!

お安いので即買いしちゃいました(笑)

効果にも満足しています!!



PR
calendar
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      
<< April 2017 >>
☆美容と健康情報サイト☆
美容と健康通販総合ショッピングサイト☆わんだ〜らんど☆
http://wander-land.net/ 人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 美容ダイエットへ
ランキングはこちらをクリック!
もしもドロップショッピング
楽天カード
楽天オークション
天気予報
selected entries
categories
archives
recent comment
links
profile
search this site.
others
mobile
qrcode
powered
無料ブログ作成サービス JUGEM
JUGEMのブログカスタマイズ講座